Библиотека упражнений · Ягодицы
Боковая ходьба с мини-бэндом
Banded Lateral Walk
- Оборудование
- Эспандер
- Уровень
- Новичок
- Тип
- Базовое
- Основные
- Внешняя поверхность бедра
Техника выполнения
- Наденьте одну резинку на обе лодыжки, а другую на оба колена. Натяжение должно быть достаточным, чтобы резинки были натянуты, когда стопы стоят на ширине плеч.
- Для начала делайте короткие шаги вперёд, чередуя левую и правую ногу.
- После нескольких шагов сделайте наоборот и идите назад, туда, откуда вы начали.
Рабочие мышцы
Основные: Внешняя поверхность бедра