एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · बाइसेप्स

बेज़ियन केबल कर्ल

Bayesian Cable Curl

उपकरण

केबल

लेवल

मध्यम

प्रकार

आइसोलेशन

मुख्य

बाइसेप्स

कैसे करें

1. हैंडल को निचली पुली पर सेट करें और उससे विपरीत दिशा में मुँह करके खड़े हों, बाँह आपके पीछे हो।
2. एक कदम आगे बढ़ें ताकि बाँह पीछे की ओर खिंच जाए।
3. कोहनी को आगे हिलाए बिना हैंडल को ऊपर की ओर कर्ल करें, फिर धीरे-धीरे नीचे लाएँ।

काम करने वाली मसल्स

मुख्य: बाइसेप्स