ورزشوں کی لائبریری · بائسیپس
بیزیئن کیبل کرل
Bayesian Cable Curl
- سامان
- کیبل
- سطح
- درمیانہ
- قسم
- آئسولیشن
- بنیادی
- بائسیپس
کرنے کا طریقہ
- ہینڈل کو نچلی پُلی پر لگائیں اور اس سے منہ پھیر کر کھڑے ہوں، بازو آپ کے پیچھے ہو۔
- ایک قدم آگے بڑھائیں تاکہ بازو پیچھے کی طرف کھنچ جائے۔
- کہنی کو آگے لائے بغیر ہینڈل کو اوپر کرل کریں، پھر آہستہ سے نیچے لائیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: بائسیپس