Egzersiz kütüphanesi · Biseps
Bayesian Kablo Curl
Bayesian Cable Curl
- Ekipman
- Kablo
- Seviye
- Orta
- Tür
- İzolasyon
- Ana
- Biseps
Nasıl yapılır
- Bir tutacağı alt makaraya takın ve ona sırtınızı dönerek durun, kol arkanızda olsun.
- Kol geriye gerilecek şekilde bir adım ileri atın.
- Dirseği öne kaydırmadan tutacağı yukarı kıvırın, ardından yavaşça indirin.
Çalışan kaslar
Ana: Biseps