Bayesian Cable Curl

So geht’s

Befestige einen Griff an einem niedrigen Kabelzug und stelle dich mit dem Rücken zum Gerät, den Arm hinter dir.
Mache einen Schritt nach vorn, sodass der Arm nach hinten gedehnt wird.
Curle den Griff nach oben, ohne den Ellbogen nach vorn zu bewegen, und senke ihn dann langsam ab.

Hauptmuskel: Bizeps