एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · क्वाड्स
बेल्ट स्क्वाट
Belt Squat
- उपकरण
- मशीन
- मुख्य
- क्वाड्स
कैसे करें
- बेल्ट को अपने कूल्हों के चारों ओर बाँधें और पैरों को कंधों जितनी चौड़ाई पर रखकर प्लेटफ़ॉर्म पर खड़े हों।
- अपने कूल्हों के बीच से नीचे बैठें, छाती ऊपर और घुटने पंजों की सीध में रखें।
- पूरे पैर से ज़ोर लगाकर वापस खड़े हो जाएँ।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग्स