Egzersiz kütüphanesi · Ön bacak

Kemerli Squat

Belt Squat

Ekipman

Makine

Ana

Ön bacak

Nasıl yapılır

1. Kemeri kalçanıza bağlayın ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık şekilde platformun üzerinde durun.
2. Göğsünüzü yukarıda ve dizlerinizi ayak parmaklarınızın üzerinde tutarak kalçanızın arasına doğru çömelin.
3. Ayağınızın tamamıyla iterek tekrar ayağa kalkın.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Gluteus, Arka bacak