مكتبة التمارين · الفخذ الأمامي
سكوات بالحزام
Belt Squat
- المعدات
- جهاز
- الأساسية
- الفخذ الأمامي
طريقة الأداء
- ثبّت الحزام حول وركيك وقف على المنصة وقدماك بعرض الكتفين.
- اجلس بين وركيك مع إبقاء صدرك مرفوعاً وركبتيك متجهتين فوق أصابع قدميك.
- ادفع عبر كامل قدمك لتقف مجدداً.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الفخذ الأمامي
تعمل أيضًا على: الألوية, الفخذ الخلفي