एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · क्वाड्स

बॉक्स स्टेप-अप

Box Step-Up

उपकरण: बॉक्स
लेवल: शुरुआती
प्रकार: कंपाउंड
मुख्य: क्वाड्स

कैसे करें

बॉक्स या स्टेप के सामने खड़े हों।
एक पैर से ऊपर चढ़ें और एड़ी से धक्का देकर ऊपर खड़े हों।
नियंत्रण से उतरें और पैर बदलें।

काम करने वाली मसल्स

मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: ग्लूट्स, पिंडलियाँ