Egzersiz kütüphanesi · Ön bacak

Kutuya basamak çıkma

Box Step-Up

Ekipman: Kutu
Seviye: Başlangıç
Tür: Bileşik
Ana: Ön bacak

Nasıl yapılır

Bir kutu veya basamağa dönük dur.
Bir ayakla çık ve topuktan iterek üstünde dik dur.
Kontrollü in ve önde olan bacağı değiştir.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Gluteus, Baldır