Библиотека упражнений · Квадрицепсы

Зашагивание на тумбу

Box Step-Up

Оборудование

Бокс

Уровень

Новичок

Тип

Базовое

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Встаньте лицом к тумбе или степу.
2. Шагните одной ногой и, отталкиваясь пяткой, встаньте на тумбу.
3. Подконтрольно сойдите вниз и смените ногу.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Ягодицы, Икры