Biblioteca de exercícios · Quadríceps

Subida no caixote

Box Step-Up

Equipamento

Caixa

Nível

Iniciante

Tipo

Composto

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Fique de frente para um caixote ou degrau.
2. Suba com um pé empurrando pelo calcanhar até ficar em pé em cima.
3. Desça com controle e troque a perna.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Glúteos, Panturrilhas