Bibliothèque d’exercices · Quadriceps

Montée sur box

Box Step-Up

Matériel

Box

Niveau

Débutant

Type

Polyarticulaire

Principal

Quadriceps

Comment le faire

1. Place-toi face à une box ou une marche.
2. Monte avec un pied en poussant sur le talon jusqu’à être debout dessus.
3. Redescends avec contrôle et change de jambe.

Muscles sollicités

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Fessiers, Mollets