एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · फुल बॉडी
बर्पी
Burpee
- उपकरण
- बॉडीवेट
- मुख्य
- क्वाड्स
कैसे करें
- सीधे खड़े हों, फिर नीचे बैठें और अपने हाथों को फ़र्श पर रखें।
- अपने पैरों को पीछे कूदाकर प्लैंक में ले जाएँ और अपनी छाती को फ़र्श तक नीचे लाएँ।
- पुश-अप करें, अपने पैरों को वापस हाथों के पास कूदाएँ और बाहों को सिर के ऊपर करके ऊपर कूदें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: छाती, कंधे, एब्स