Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut
Burpee
- Ekipman
- Vücut Ağırlığı
- Ana
- Ön bacak
Nasıl yapılır
- Dik durun, ardından çömelin ve ellerinizi yere koyun.
- Ayaklarınızı geriye sıçratarak plank pozisyonuna geçin ve göğsünüzü yere indirin.
- Yukarı itin, ayaklarınızı ellerinize doğru geri sıçratın ve kollarınız başınızın üzerinde olacak şekilde yukarı sıçrayın.
Çalışan kaslar
Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Göğüs, Omuzlar, Karın