Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro
Burpee
- Equipamento
- Peso corporal
- Principal
- Quadríceps
Como fazer
- Fique em pé, com o corpo ereto, depois agache e apoie as mãos no chão.
- Salte com os pés para trás até a posição de prancha e abaixe o peito até o chão.
- Faça a flexão, salte com os pés de volta até as mãos e salte para cima com os braços acima da cabeça.
Músculos trabalhados
Principal: Quadríceps
Também trabalha: Peito, Ombros, Abdômen