Übungsbibliothek · Ganzkörper

Burpee

Geräte

Körpergewicht

Hauptmuskel

Quadrizeps

So geht’s

1. Stelle dich aufrecht hin, gehe dann in die Hocke und setze die Hände auf den Boden.
2. Springe mit den Füßen nach hinten in die Plank-Position und senke die Brust zum Boden.
3. Drücke dich hoch, springe mit den Füßen zurück zu den Händen und springe mit den Armen über dem Kopf nach oben.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Brust, Schultern, Bauch