Библиотека упражнений · Всё тело

Берпи

Burpee

Оборудование

Свой вес

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, затем присядьте и поставьте руки на пол.
2. Прыжком отведите ноги назад в планку и опустите грудь к полу.
3. Отожмитесь, прыжком верните ноги к рукам и выпрыгните вверх с руками над головой.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Грудь, Плечи, Пресс