एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · ग्लूट्स
केबल हिप एब्डक्शन
Cable Hip Abduction
- उपकरण
- केबल
- मुख्य
- जाँघ का बाहरी हिस्सा
कैसे करें
- निचली पुली पर एक एंकल स्ट्रैप लगाएँ और बगल से खड़े हों ताकि स्ट्रैप बाहरी पैर पर हो।
- संतुलन के लिए मशीन को पकड़े हुए, अपने धड़ को झुकाए बिना पैर को बगल की ओर बाहर घुमाएँ।
- रुकें, फिर धीरे-धीरे वापस आएँ। रेप्स पूरे करें और दूसरी तरफ़ बदलें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: जाँघ का बाहरी हिस्सा
इन पर भी असर: ग्लूट्स