Biblioteca de exercícios · Glúteos

Abdução de Quadril no Cabo

Cable Hip Abduction

Equipamento

Polia

Principal

Parte externa das coxas

Como fazer

1. Prenda uma tornozeleira a uma polia baixa e fique de lado, com a tornozeleira na perna de fora.
2. Segurando a máquina para se equilibrar, abra a perna para o lado sem inclinar o tronco.
3. Faça uma pausa e volte devagar. Termine as repetições e troque de lado.

Músculos trabalhados

Principal: Parte externa das coxas
Também trabalha: Glúteos