Egzersiz kütüphanesi · Gluteus
Kablo Kalça Abdüksiyonu
Cable Hip Abduction
- Ekipman
- Kablo
- Ana
- Dış bacak
Nasıl yapılır
- Alt makaraya bir ayak bileği kayışı takın ve kayış dış bacağınızda olacak şekilde yan durun.
- Denge için makineyi tutarak, gövdenizi yana yatırmadan bacağınızı yana doğru açın.
- Bekleyin, ardından yavaşça geri dönün. Tekrarları tamamlayın ve taraf değiştirin.
Çalışan kaslar
Ana: Dış bacak
Ayrıca çalıştırır: Gluteus