Библиотека упражнений · Ягодицы

Отведение ноги в сторону в блоке

Cable Hip Abduction

Оборудование: Блок
Основные: Внешняя поверхность бедра

Техника выполнения

Прикрепите манжету для лодыжки к нижнему блоку и встаньте боком, так чтобы манжета была на дальней от блока ноге.
Держась за тренажёр для равновесия, отведите ногу в сторону, не наклоняя корпус.
Сделайте паузу, затем медленно вернитесь. Выполните повторения и смените сторону.

Рабочие мышцы

Основные: Внешняя поверхность бедра
Также работают: Ягодицы