Biblioteca de ejercicios · Glúteos

Abducción de cadera en polea

Cable Hip Abduction

Equipo: Polea
Principal: Abductores

Cómo hacerlo

Coloca una tobillera en una polea baja y párate de lado con la tobillera en la pierna exterior.
Sujetándote de la máquina para mantener el equilibrio, lleva la pierna hacia el lado sin inclinar el torso.
Haz una pausa y luego regresa lentamente. Termina las repeticiones y cambia de lado.

Músculos trabajados

Principal: Abductores
También trabaja: Glúteos