Übungsbibliothek · Gesäß

Hüftabduktion am Kabelzug

Cable Hip Abduction

Geräte

Kabelzug

Hauptmuskel

Oberschenkel außen

So geht’s

1. Befestige einen Knöchelriemen an einem niedrigen Kabelzug und stelle dich seitlich hin, sodass der Riemen am äußeren Bein ist.
2. Halte dich zum Gleichgewicht am Gerät fest und führe das Bein zur Seite nach außen, ohne den Oberkörper zu neigen.
3. Halte kurz inne und kehre dann langsam zurück. Beende die Wiederholungen und wechsle die Seite.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Oberschenkel außen
Trainiert auch: Gesäß