एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · पीठ

कैट-काउ

Cat-Cow

उपकरण

बॉडीवेट

लेवल

शुरुआती

मुख्य

कमर का निचला हिस्सा

कैसे करें

1. फ़र्श पर हाथों और घुटनों के बल आ जाएँ।
2. अपने पेट को अंदर खींचें और अपनी रीढ़, निचली पीठ, कंधों और गर्दन को गोल करें, सिर को नीचे झुकने दें।
3. 15 सेकंड तक रुकें।

काम करने वाली मसल्स

मुख्य: कमर का निचला हिस्सा
इन पर भी असर: पीठ का ऊपरी हिस्सा, ट्रैप्स