Biblioteca de exercícios · Costas

Gato-Vaca

Cat-Cow

Equipamento

Peso corporal

Nível

Iniciante

Principal

Lombar

Como fazer

1. Posicione-se no chão de quatro apoios, com as mãos e os joelhos no chão.
2. Puxe a barriga para dentro e arredonde a coluna, a lombar, os ombros e o pescoço, deixando a cabeça cair.
3. Mantenha por 15 segundos.

Músculos trabalhados

Principal: Lombar
Também trabalha: Costas, Trapézio