Egzersiz kütüphanesi · Sırt
Kedi-İnek
Cat-Cow
- Ekipman
- Vücut Ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Ana
- Alt sırt
Nasıl yapılır
- Yerde el ve diz üzerinde konumlanın.
- Karnınızı içeri çekin ve omurganızı, belinizi, omuzlarınızı ve boynunuzu yuvarlayın, başınızın düşmesine izin verin.
- 15 saniye bekleyin.
Çalışan kaslar
Ana: Alt sırt
Ayrıca çalıştırır: Üst sırt, Trapez