Biblioteca de ejercicios · Espalda

Gato-vaca

Cat-Cow

Equipo

Peso corporal

Nivel

Principiante

Principal

Zona lumbar

Cómo hacerlo

1. Colócate en el suelo a cuatro apoyos, sobre manos y rodillas.
2. Mete el abdomen y redondea la columna, la zona lumbar, los hombros y el cuello, dejando caer la cabeza.
3. Mantén 15 segundos.

Músculos trabajados

Principal: Zona lumbar
También trabaja: Espalda alta, Trapecios