Übungsbibliothek · Rücken

Katze-Kuh

Cat-Cow

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Körpergewicht

Level

Anfänger

Hauptmuskel

Unterer Rücken

So geht’s

1. Gehe auf dem Boden in den Vierfüßlerstand.
2. Ziehe den Bauch ein und runde Wirbelsäule, unteren Rücken, Schultern und Nacken, und lass den Kopf hängen.
3. Halte die Position 15 Sekunden.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Unterer Rücken
Trainiert auch: Oberer Rücken, Trapez