Bibliothèque d’exercices · Dos

Chat-vache

Cat-Cow

Matériel

Poids du corps

Niveau

Débutant

Principal

Bas du dos

Comment le faire

1. Place-toi à quatre pattes sur le sol.
2. Rentre le ventre et arrondis la colonne vertébrale, le bas du dos, les épaules et la nuque, en laissant tomber la tête.
3. Maintiens 15 secondes.

Muscles sollicités

Principal: Bas du dos
Sollicite aussi: Haut du dos, Trapèzes