एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · कंधे
डेड हैंग
Dead Hang
- उपकरण
- बॉडीवेट
- मुख्य
- अग्रबाहु
कैसे करें
- ओवरहैंड ग्रिप से पुल-अप बार पकड़ें, हाथ कंधों जितनी चौड़ाई पर हों।
- अपने पैर उठाएँ और सीधी बाहों के साथ लटकें, कंधे कानों से दूर ढीले रहें।
- साँस लेते रहें और तय समय तक रुकें, फिर नीचे उतरें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: अग्रबाहु
इन पर भी असर: लैट्स, कंधे