Библиотека упражнений · Плечи

Вис на перекладине

Dead Hang

Оборудование

Свой вес

Основные

Предплечья

Техника выполнения

1. Возьмитесь за перекладину верхним хватом, руки на ширине плеч.
2. Поднимите ноги и повисните на прямых руках, плечи расслаблены и отведены от ушей.
3. Дышите и удерживайте положение на время, затем спуститесь.

Рабочие мышцы

Основные: Предплечья
Также работают: Широчайшие, Плечи