Biblioteca de exercícios · Ombros

Suspensão na Barra

Dead Hang

Equipamento

Peso corporal

Principal

Antebraços

Como fazer

1. Segure uma barra fixa com pegada pronada, com as mãos na largura dos ombros.
2. Levante os pés e fique pendurado com os braços retos, com os ombros relaxados, afastados das orelhas.
3. Respire e mantenha pelo tempo determinado, depois desça.

Músculos trabalhados

Principal: Antebraços
Também trabalha: Dorsais, Ombros