Egzersiz kütüphanesi · Omuzlar
Dead Hang
- Ekipman
- Vücut Ağırlığı
- Ana
- Ön kol
Nasıl yapılır
- Barfiks barını üstten tutuşla, eller omuz genişliğinde açık şekilde kavrayın.
- Ayaklarınızı yerden kaldırın ve kollarınız düz, omuzlarınız kulaklarınızdan uzakta gevşek şekilde asılı kalın.
- Nefes alıp verin ve süre boyunca tutun, ardından aşağı inin.
Çalışan kaslar
Ana: Ön kol
Ayrıca çalıştırır: Kanat, Omuzlar