Übungsbibliothek · Schultern
Dead Hang
- Geräte
- Körpergewicht
- Hauptmuskel
- Unterarme
So geht’s
- Greife eine Klimmzugstange im Obergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
- Hebe die Füße an und hänge mit gestreckten Armen, die Schultern entspannt und weg von den Ohren.
- Atme und halte die Position für die vorgegebene Zeit, dann steige herunter.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Unterarme
Trainiert auch: Latissimus, Schultern