Bibliothèque d’exercices · Épaules

Suspension à la barre

Dead Hang

Matériel

Poids du corps

Principal

Avant-bras

Comment le faire

1. Saisis une barre de traction avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. Soulève les pieds et reste suspendu, bras tendus, les épaules relâchées et éloignées des oreilles.
3. Respire et maintiens pendant la durée prévue, puis redescends.

Muscles sollicités

Principal: Avant-bras
Sollicite aussi: Grands dorsaux, Épaules