Biblioteca de ejercicios · Hombros

Colgarse de la barra (Dead Hang)

Dead Hang

Equipo

Peso corporal

Principal

Antebrazos

Cómo hacerlo

1. Agarra una barra de dominadas con un agarre por encima, con las manos al ancho de los hombros.
2. Levanta los pies y cuélgate con los brazos rectos, con los hombros relajados y alejados de las orejas.
3. Respira y mantén durante el tiempo indicado; luego baja.

Músculos trabajados

Principal: Antebrazos
También trabaja: Dorsales, Hombros