ورزشوں کی لائبریری · کندھے
ڈیڈ ہینگ
Dead Hang
- سامان
- باڈی ویٹ
- بنیادی
- کلائیاں
کرنے کا طریقہ
- پل اپ بار کو اوور ہینڈ گرفت سے پکڑیں، ہاتھ کندھوں کی چوڑائی پر ہوں۔
- پاؤں اٹھائیں اور سیدھے بازوؤں کے ساتھ لٹک جائیں، کندھے کانوں سے دور ڈھیلے ہوں۔
- سانس لیں اور مقررہ وقت تک رکیں، پھر نیچے اتر آئیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کلائیاں
ان پر بھی اثر: لیٹس, کندھے