एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · पिंडलियाँ

डबल अंडर

Double Under

उपकरण

स्किपिंग रोप

लेवल

मध्यम

प्रकार

कंपाउंड

मुख्य

पिंडलियाँ

कैसे करें

1. सामान्य स्किप से थोड़ा ऊँचा कूदें।
2. कलाइयों से रस्सी तेज़ घुमाएँ ताकि वह पैरों के नीचे से दो बार निकले।
3. हल्के से उतरें और लय बनाए रखें।

काम करने वाली मसल्स

मुख्य: पिंडलियाँ
इन पर भी असर: कंधे, क्वाड्स