Übungsbibliothek · Waden

Double Under

Geräte

Springseil

Level

Mittel

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Waden

So geht’s

1. Etwas höher springen als beim normalen Seilspringen.
2. Das Seil mit den Handgelenken schnell drehen, damit es zweimal unter den Füßen durchläuft.
3. Weich landen und im Rhythmus bleiben.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Waden
Trainiert auch: Schultern, Quadrizeps