Библиотека упражнений · Икры

Двойные прыжки через скакалку

Double Under

Оборудование: Скакалка
Уровень: Средний
Тип: Базовое
Основные: Икры

Техника выполнения

Прыгайте чуть выше, чем при обычном прыжке.
Быстро вращайте скакалку кистями, чтобы она прошла под ногами дважды.
Мягко приземляйтесь и держите ритм.

Рабочие мышцы

Основные: Икры
Также работают: Плечи, Квадрицепсы