Biblioteca de exercícios · Panturrilhas

Double under

Double Under

Equipamento

Corda de pular

Nível

Intermediário

Tipo

Composto

Principal

Panturrilhas

Como fazer

1. Salte um pouco mais alto que no pulo normal.
2. Gire a corda rápido com os punhos para que passe duas vezes sob os pés.
3. Aterrisse suave e mantenha o ritmo.

Músculos trabalhados

Principal: Panturrilhas
Também trabalha: Ombros, Quadríceps