Egzersiz kütüphanesi · Baldır

Çift ip geçişi

Double Under

Ekipman

Atlama İpi

Seviye

Orta

Tür

Bileşik

Ana

Baldır

Nasıl yapılır

1. Normal ip atlamadan biraz daha yükseğe sıçra.
2. İpi bileklerinle hızlı çevir ki ayaklarının altından iki kez geçsin.
3. Yumuşak in ve ritmi koru.

Çalışan kaslar

Ana: Baldır
Ayrıca çalıştırır: Omuzlar, Ön bacak