एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · फुल बॉडी
हाफ़ बर्पी
Half Burpee
- उपकरण
- बॉडीवेट
- लेवल
- शुरुआती
- प्रकार
- कंपाउंड
- मुख्य
- क्वाड्स
कैसे करें
- नीचे बैठें और हाथ ज़मीन पर रखें।
- पैरों को कूदकर या कदम से पीछे प्लैंक में ले जाएँ, फिर वापस हाथों के पास।
- खड़े हो जाएँ। न पुश-अप, न ऊपर कूदना।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: कंधे, एब्स