Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut

Yarım burpee

Half Burpee

Ekipman

Vücut Ağırlığı

Seviye

Başlangıç

Tür

Bileşik

Ana

Ön bacak

Nasıl yapılır

1. Çömel ve ellerini yere koy.
2. Ayaklarını sıçrayarak ya da adımla plank'e götür, sonra ellerine geri getir.
3. Ayağa kalk. Şınav yok, sıçrama yok.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Omuzlar, Karın