Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro

Meio burpee

Half Burpee

Equipamento

Peso corporal

Nível

Iniciante

Tipo

Composto

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Agache e apoie as mãos no chão.
2. Salte ou leve os pés para trás em prancha e volte às mãos.
3. Fique de pé. Sem flexão e sem salto.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Ombros, Abdômen