ورزشوں کی لائبریری · فل باڈی
ہاف برپی
Half Burpee
- سامان
- باڈی ویٹ
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- کواڈز
کرنے کا طریقہ
- نیچے بیٹھیں اور ہاتھ زمین پر رکھیں۔
- پاؤں چھلانگ یا قدم سے پیچھے پلینک میں لے جائیں، پھر واپس ہاتھوں کے پاس۔
- کھڑے ہو جائیں۔ نہ پش اپ، نہ اوپر چھلانگ۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کواڈز
ان پر بھی اثر: کندھے, ایبس