एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · हैमस्ट्रिंग्स
इंचवर्म
Inchworm
- उपकरण
- बॉडीवेट
- लेवल
- शुरुआती
- प्रकार
- कंपाउंड
- मुख्य
- हैमस्ट्रिंग्स
कैसे करें
- सीधे खड़े होकर आगे झुकें और हाथ ज़मीन पर रखें।
- हाथों से चलकर प्लैंक में आएँ, फिर पैरों से चलकर हाथों तक आएँ।
- खड़े हों और दोहराएँ।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: हैमस्ट्रिंग्स
इन पर भी असर: कंधे, एब्स