مكتبة التمارين · الفخذ الخلفي
دودة القياس
Inchworm
- المعدات
- وزن الجسم
- المستوى
- مبتدئ
- النوع
- مركّب
- الأساسية
- الفخذ الخلفي
طريقة الأداء
- قف مستقيماً وانحنِ لتضع يديك على الأرض.
- امشِ بيديك إلى وضعية البلانك ثم امشِ بقدميك نحو يديك.
- قف وكرّر.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الفخذ الخلفي
تعمل أيضًا على: الأكتاف, البطن