ورزشوں کی لائبریری · ہیمسٹرنگز
انچ ورم
Inchworm
- سامان
- باڈی ویٹ
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- ہیمسٹرنگز
کرنے کا طریقہ
- سیدھے کھڑے ہو کر آگے جھکیں اور ہاتھ زمین پر رکھیں۔
- ہاتھوں سے چل کر پلینک میں آئیں، پھر پاؤں سے چل کر ہاتھوں تک آئیں۔
- کھڑے ہوں اور دہرائیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: ہیمسٹرنگز
ان پر بھی اثر: کندھے, ایبس